wszystko o

[...] jednak w realu lepiej niż na zdjęciach to wygląda. Dieta: Od rozpoczęcia do teraz doszło +300 kcal. Generalnie wygląda ona następująco: 3600 kcal 225g B 480g WW 85g T Liczę wszystko - nawet warzywa. Chyba, że to jakiś jeden pomidorek, czy ogórek to nie wliczam. Tak samo nie liczę dodatku typu keczup, musztada, czy masło bo wcale tego tak dużo [...]

15.07.16 Siemano! Dzisiaj wstałem wcześniej niż zwykle i trochę mniej spałem, ale mimo wszystko git. Miałem rozmowę o pracę i za tydzień mam lekarza, a w poniedziałek, czyli chyba 24 będę zaczynał :D. Będę musiał sobie to jakoś wszystko odpowiednio poustawiać. Z racji tego, że miałem tą rozmowę, a daleko mieszkam to do 15 godziny zrobiłem 13km [...]

[...] zobaczymy co osiągnę w tym czasie. Jak pisałem na FP - nie zamierzam Z NICZEGO rezygnować i się przygotowywać tak jak teraz to robię, jem co chcę, lecę na IF i ogólnie wszystko bez spiny, pokaże, że się da. PREACH WHAT U TEACH Dzisiaj dostanę nowy plan od kołcza, bo ten trochę mnie już męczył, ciekawe co tam wykombinuje. Obecne zmiany to: [...]

No może we Wrocławiu na debiutach w trójboju spróbuje swoich sił. Wszystko zależy od tego jak się wyrobię z redukcją i jak nisko zejdę. Debiuty są 02, albo 03 grudnia o ile się nie mylę więc trochę czasu jest mimo wszystko. jeszcze pół roku także wiadomo sporo się może zmienić , ale wygląda że pewien potencjał jest :-)

Dzięki! Bzyku, myślałem, ale już wiem, że do samego piątku 14.07 będę miał ostry za*** w pracy, żeby wszystko podogrywać w firmie przed moim urlopem... Gdybym wiedział, że tak mi to wszystko powychodzi to pewnie wziąłbym urlop o tydzień wcześniej i wtedy idealnie by się ostatni tydzień przed zawodami i same zawody zgrały z wczasami. Buli, aż tyle [...]

BroStyle, oczywiście, że można :-) Ale nie koniecznie trzeba ( patrz Wojtek Piela ). Ja jak mogę i mam czas to się bawię, jak trzeba się sprężyć to wszystko byle jak do pojemnika i jazda %-) Czawaj, Marian mnie też namawia na wspólny trening więc kto wie :-) natalijka, dziękuję, Twój dziennik również obiektem moich dziennych odwiedzin :-P [...]

Zaległa wypiska z wczoraj. 14.06.2017r Wypadł mi dzień treningu klatki i bicepsu. W pracy o 15:00, potem od razu na siłownie. Puuuustki strasznie, wszystko wolne, a o tej porze zawsze w środy był kocioł. Fajnie się ćwiczyło, mega szybki trening. Zrobiłem co miałem zrobić, do tego cardio i do domu. Wieczorem wpadł cheat... Zachciało mi się trochę [...]

[...] czesc z Was spotkam jako kibicow na trasach - to sa doswiadczenia niezastapione. Dla mnie jest to wyjatkowo przyjemne, bo mam okazje pokazac swoje ludzkie oblicze, wszystko, czego nie jestem w stanie przekazac na forum, w tym slabosci, a moze przede wszystkim slabosci. Piszac, nawet starajac sie byc do granic szczerym, czesto [...]

[...] Pływanie Niedziela: Bieganie lub Konie lub DNT. Już wiem po dzisiaj, że nie jestem w stanie biegać i jeździć konno tego samego dnia. Prawie się zmieściło. Mocno na styk to wszystko. Muszę zdecydowanie podbić kalorie przy takim obciążeniu - od jutra wchodzę na 2600 kcal w DT, czyli codziennie :) Brzmi mało, ale teraz jest ~2000. Z dobrych wieści [...]

[...] Z krajów europejskich potrafią to Anglicy, Finowie, Duńczycy i ostatnio Węgrzy. Wiara w Niemców upadła wraz z narodzinami Kanclerz Makreli. Reszta kołchozu zgodzi się na wszystko za co nie trzeba płacić przywilejami klasy rządzącej. Z ideałów europejskiego humanizmu zrobiono erystyczny argument, który wtrąca broń z ręki oponentów. Trzeba [...]

[...] mam i póki co nie widzę. Trenerowi nie mam podstaw nie wierzyć, ale czasami sam wątpię ;) Dzisiaj przerwy - pauzy na rozmowy z trenerem, o technice i formozie / kontuzji - wszystko podejrzysz u mnie na movescount - pełna transparentność z mojej strony - masz mnie tam w znajomych :) Oprócz tego, że nie doliczył 5 basenów;) Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj króciutkie pływanie, bardziej regeneracja niż trening. W zatoce w zasadzie nie da się pływać w ciągu dnia - skutery, pontony, etc. Dzisiaj jeden wesoły człowiek minął mnie o metr. Tuż przede mną skręcił gwałtownie na fali, wyleciał ze skutera, skuter przedryfował mijając mnie o włos. Koleś przestraszony bardziej niż ja chyba, pyta "nie [...]

[...] i ... pobiegniesz sprawdzic 8-) a poza tym jak ktos lubi biegac z połamana stopa .... to o jakim zmeczeniu my tu mówimy ? co to jest ? co za pytania w tym dzienniku ? :-D biegasz plywasz jezdzisz ... i to wszystko na chlorofilu |-) proponuje ryz z miodkiem i .... przejdz sie (nie biegnij :-)) ) odetchnij , i rob to co lubisz !! bez spiny !!

[...] poza tym jak ktos lubi biegac z połamana stopa .... to o jakim zmeczeniu my tu mówimy ? co to jest ? co za pytania w tym dzienniku ? :-D biegasz plywasz jezdzisz ... i to wszystko na chlorofilu |-) proponuje ryz z miodkiem i .... przejdz sie (nie biegnij :-)) ) odetchnij , i rob to co lubisz !! bez spiny !! Ale laik! Myślał, że miód jest [...]

[...] nauce. Nie po to konczylem kariere pilkarska by teraz zaczac cos innego. Bede cwiczyl dalej, ale zawody do maja odpadaja. Takie moje postanowienie. W czerwcu wroce i wygram wszystko... Co do 130kg, to wydaje mi sie, ze uda mi sie sprostac Twemu zadaniu. Sumiennie wykonuje trening ulozony przez Ciebie, mam nadzieje, ze to da efekt(musi!). Waga [...]

[...] ja nie o tym...) o tyle w sztukach walki NICZEGO nie nauczysz sie bez miesiecy ciezkich, wyczerpujacych treningow. Momentami bedziesz mial dosyc, bedziesz chcial rzucic to wszystko w ****u... ale nikt nie mowil ze bedzie lekko (ja sam w sumie zarzucilem treningi zanim na dobre je zaczalem, ale od wrzesnia atakuje na nowo). Ale z tego bierze sie [...]

[...] witaminowy,izotonik w proszku,aminokwasy proste i shakera wypełnionego małymi próbkami do pełna...jeśli zdobędę więcej pieniędzy może jeszcze jakiś stack kreatynowy...wszystko może ulec zmianie,ale na dzień dzisiejszy taki jest plan...w sumie każy dostanie odżywek nie mniej niż za 300zł i nie więcej niż za 400zł...u dziewczyn bardzo dobrej [...]

Hej, moje pytanie nie będzie niczym zaskakujące. Chce ruszyć w końcu jakoś swoją wagę i nie tylko wszystko od 1,5 miesiąca stoi w miejscu. Trochę o mnie: kobieta, 66kg, bf 24%, trening + dieta. Dieta: 35g płatków owsianych + 160g owoców o niskim ig + 25g odżywki białkowej + 18g orzechów 90g kurczaka, ryż/makaron, warzywa 90g kurczaka, [...]

[...] już miałem w koszyku OLIMP L-CARNITINE oraz THERMO SPEED EXTREEME bo tak mnie tknęło że chyba lepiej kogoś podpytać. Mam zamiar zacząć odżywiac się też regularnie. Teraz to wszystko z łapanki. Będzie śniadanie - otręby płatki i taki etam, owoce i warzywa jem normalnie więc bez zmian, będzie obiad w południ ei coś przed 18 jako kolacja. Planuję [...]

[...] udało. Posiłki mi średnio dziś podchodziły , tzn w tym sensie, że poprostu nie byłem zbytnio głodny. Jutro wyruszam na 4 dni nad morze. Ciężko będzie z dietą, ale będę robił wszystko żeby w piątek, sobotę i niedzielę przytrzymać tą dietę. Paczkę białka biorę ze sobą i będziemy wydziwiać %-) Niby nad morzem pełno ryb więc pewnie to będzie moim [...]